반응형 철분2 철분이 부족하면 다이어트가 더 어려운 이유 다이어트를 열심히 하는데도 살이 잘 안 빠지는 경험, 해본 적 있으세요? 같은 운동을 하고 같은 식단을 유지하는데도 유독 효과가 느리다면, 철분 부족 때문일 가능성이 높아요.철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 해요. 근육과 장기로 산소를 보내줘야 에너지가 만들어지고 신진대사가 활발하게 돌아가죠. 그런데 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아서 몸이 쉽게 지치고 에너지가 떨어지는 거예요. 그러면 자연스럽게 활동량이 줄어들고, 다이어트도 훨씬 어려워지죠.특히 여성들은 생리로 인해 철분이 부족해질 가능성이 크기 때문에 더욱 신경 써야 해요. 다이어트가 잘 안 풀린다면 그냥 “살이 잘 안 빠지는 체질인가 보다” 하고 넘기지 말고, 철분 수치를 한 번 체크해보는 것도 방법이에요.철분이 부족하면 생기는 .. 2025. 3. 19. 영양제, 언제 먹어야 효과적일까? 최적의 섭취 타이밍 가이드 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹지만, 제대로 된 시간에 먹고 있을까요? 어떤 영양제는 아침에 먹어야 하고, 어떤 영양제는 공복에 섭취하면 효과가 더 좋다고 합니다. 반면, 어떤 것은 식사 후나 자기 전에 먹어야 몸에서 잘 흡수된다고 하죠.영양제를 언제, 어떻게 먹어야 가장 효과적인지 헷갈렸다면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 거예요. 비타민, 미네랄, 오메가-3, 유산균 등 다양한 영양제별 최적의 섭취 시간을 정리해 드릴 테니, 건강한 루틴을 만들어보세요!목차 1. 아침에 먹으면 좋은 영양제 2. 공복에 섭취하면 효과적인 영양제 3. 식후에 먹어야 하는 영양제 4. 저녁이나 자기 전에 섭취하면 좋은 영양제 5. 영양제 궁합: 같이 먹으면 좋은 조합 vs 피해야 할 조합 6. 영양제 효과를 극대화하는 방법 1... 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
