수면의 질을 높이는 방법 (멜라토닌, 수면 환경, 습관)
수면은 신체와 뇌의 회복을 돕는 중요한 과정으로, 면역력 강화, 기억력 증진, 감정 조절 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등의 이유로 많은 사람들이 수면 부족과 불면증을 겪고 있습니다.질 높은 수면을 위해서는 멜라토닌 호르몬의 적절한 분비, 최적의 수면 환경 조성, 그리고 건강한 수면 습관 형성이 필수적입니다. 이 글에서는 숙면을 위한 세 가지 핵심 요소를 구체적으로 살펴보고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.1. 멜라토닌의 역할과 자연적인 분비 촉진 방법멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가해 졸음을 유도하고 수면을 깊게 만드는 역할을 합니다. 하지만 늦은 밤까지 스마트폰..
2025. 2. 18.
